Xizək sürmə, konkisürmə və digər idman növləri populyar idman növünə çevrildikcə, diz zədələri, bilək sınığı və digər xəstəlikləri olan xəstələrin sayı da xeyli artmışdır.İstənilən idmanın müəyyən riskləri var.Xizək sürmək həqiqətən əyləncəlidir, lakin həm də çətinliklərlə doludur.
“Xizək yolunun sonu ortopediyadır” Pekin 2022 Qış Olimpiya Oyunları zamanı ən çox müzakirə olunan mövzudur.Buz və qar idmanı həvəskarları məşq zamanı təsadüfən ayaq biləyinin burkulması, oynaqların çıxması və əzələ gərginliyi kimi kəskin zədələrə məruz qala bilərlər.Məsələn, şort-trek konkisürmə meydançalarında bəzi konkisürmə həvəskarları tez-tez bədən təması səbəbindən yıxılır və vururlar, nəticədə çiyin çıxığı və akromioklavikulyar oynaq dislokasiyası baş verir.Bu fövqəladə vəziyyətlərdə zədənin düzgün müalicəsi metodunu mənimsəmək son dərəcə vacibdir, bu, yalnız zədənin ağırlaşmasının qarşısını almağa və sağalmanı sürətləndirməyə kömək etmir, həm də kəskin zədənin xroniki zədələnməyə çevrilməsinin qarşısını ala bilər.
İdmanda ən çox rast gəlinən ayaq biləyi zədəsi ayaq biləyinin yanal burkulmasıdır və əksər ayaq biləyinin burkulması ön talofibulyar bağın zədələnməsini əhatə edir.Anterior talofibulyar ligament, ayaq biləyi birləşməsinin əsas anatomik əlaqəsinin qorunmasında mühüm rol oynayan çox vacib bir bağdır.Anterior talofibulyar bağ zədələnirsə, ayaq biləyi birləşməsinin hərəkət qabiliyyəti çox azalacaq və zərər topuq sınığından az olmayacaqdır.
Adətən ayaq biləyi ekleminin kəskin burkulması sınığı istisna etmək üçün rentgen tələb edir.Kəskin sadə ayaq biləyinin sınıqları olmadan konservativ şəkildə müalicə edilə bilər.
Konservativ müalicə üçün indiki tövsiyə "POLİS" prinsipinə riayət etməkdir.olan:
Qorun
Ayaq biləyi oynaqlarını qorumaq üçün breketlərdən istifadə edin.Qoruyucu vasitələrin bir çox növləri var, ideal olan şişmə ayaq biləyi çəkmələri olmalıdır, zədələnmiş ayaq biləyini yaxşı qoruya bilər.
Optimal Yükləmə
Oynaqların tam mühafizəsi şərti altında düzgün çəki ilə gəzinti burkulmaların bərpasına kömək edir.
Buz
Hər 2-3 saatdan bir 15-20 dəqiqə, zədədən sonra 48 saat ərzində və ya şişkinlik azalana qədər buz tətbiq edin.
Sıxılma
Mümkün qədər erkən elastik sarğı ilə sıxılma şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.Ehtiyatlı olun ki, onu çox sıx bağlamayın, əks halda təsirlənmiş ayağın qan tədarükünə təsir edəcək.
Yüksəklik
Şişkinliyi daha da aradan qaldırmaq üçün xəstə ayağını oturarkən və ya uzanarkən ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırın.
Ayaq biləyinin burulmasından 6-8 həftə sonra, aşağıdakı hallarda artroskopik minimal invaziv ayaq biləyinə cərrahiyyə tövsiyə olunur: davamlı ağrı və/yaxud oynaqların qeyri-sabitliyi və ya təkrarlanan burkulma (adi ayaq biləyinin burkulması);ligamentoz və ya qığırdaq zədələnməsini göstərən maqnit rezonans görüntüləmə (MRT).
Kontuziyalar ən çox görülən yumşaq toxuma zədəsidir və əsasən küt qüvvə və ya ağır zərbələr nəticəsində buz və qar idmanlarında da rast gəlinir.Ümumi təzahürlərə yerli şişlik və ağrı, dəridə göyərmələr və ağır və ya hətta ekstremitələrin disfunksiyası daxildir.
Sonra kontuziyaların ilk yardım müalicəsi üçün, şişkinlik və yumşaq toxuma qanaxmalarını idarə etmək üçün hərəkət məhdudlaşdırıldıqdan sonra dərhal buz kompresləri verilməlidir.Kiçik kontuziyalar üçün yalnız qismən əyləc, istirahət və təsirlənmiş əzanın yüksəldilməsi lazımdır və şişkinlik tez bir zamanda azaldıla və sağaldıla bilər.Şiddətli kontuziyalar üçün yuxarıda göstərilən müalicələrə əlavə olaraq, topikal şişlik və ağrıkəsici dərmanlar da tətbiq oluna bilər və qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar ağızdan qəbul edilə bilər.
Sınıqlar üç əsas səbəbə görə baş verir:
1. Güc birbaşa sümüyün müəyyən hissəsinə təsir edir və hissənin qırılmasına səbəb olur, çox vaxt müxtəlif dərəcəli yumşaq toxumaların zədələnməsi ilə müşayiət olunur.
2. Dolayı zorakılıq halında, sınıq uzununa keçirmə, leveraj və ya burulma yolu ilə məsafədə baş verir.Məsələn, xizək sürərkən ayaq hündürlükdən yıxıldıqda, gövdə cazibə qüvvəsi səbəbindən kəskin şəkildə irəli əyilir və döş-bel sütununun qovşağında olan fəqərə cisimləri sıxılma və ya partlama sınıqlarına məruz qala bilər.
3. Stress sınıqları, yorğunluq qırıqları olaraq da bilinən, sümüklərə təsir edən uzunmüddətli stress nəticəsində yaranan qırıqlardır.Sınıqların ən çox görülən təzahürləri ağrı, şişlik, deformasiya və əzanın məhdud hərəkətliliyidir.
Ümumiyyətlə, idman zamanı baş verən sınıqlar qapalı sınıqlardır və məqsədyönlü təcili müalicə əsasən fiksasiya və analjeziyadan ibarətdir.
Adekvat analjeziya həm də kəskin sınıqlar üçün mühüm müalicə tədbiridir.Sınıq immobilizasiyası, buz paketləri, təsirlənmiş əzanın yüksəldilməsi və ağrıkəsici dərmanlar ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.İlk tibbi yardım göstərildikdən sonra yaralı sonrakı müalicə üçün vaxtında xəstəxanaya aparılmalıdır.
Qış idman mövsümündə hər kəs tam hazır olmalı, qəza və xəsarət almamaq üçün diqqətli olmalıdır.
Xizək sürməzdən əvvəl peşəkar təlimat və təlim tələb olunur.Bilək, dirsək, diz və omba və ya kalça yastiqciqları kimi sizə uyğun olan peşəkar qoruyucu vasitələrdən istifadə edin.Omba yastıqları, dəbilqələr və s., ən sadə hərəkətlərdən başlayın və bu məşqi addım-addım yerinə yetirin.Həmişə xizək sürməzdən əvvəl isinməyi və uzanmağı unutmayın.
Müəllifdən: Huang Wei
Göndərmə vaxtı: 15 fevral 2022-ci il